TANAMAN TOGA #PART II

Haii sobat IBS….kali ini SMK Kesehatan akan menshare tanaman toga lagi….heheh jadi jangan bosan yaa..karena masih banyak tanaman toga yang bermanfaat..
Masih ingat kan sama artikel yang kemarin….? nah kali ini kita akan bahas

• Buah Mengkudu

Buah mengkudu memiliki kandungan zat yang bermanfaat untuk kesehatan antara lain: senyawa terpenoid, zat anti bakteri, asam arkobat, scopeletin, zat anti kanker, xereonine sertamemiliki nutrisi lengkap yang diperlukan tubuh manusia
Manfaat buah mengkudi untuk kesehatan:

1. Memperlancar peredaran darah serta memperlebar saluran pembuluh darah yang mengalami penyempitan
2. Mematikan bakteri penyebab infeksi
3. Obat jantung koroner
4. Mampu melawan penyakit kanker atau sel-sel abnormal melalui zat anti kanker, dapat mencegah kanker dan tumor
5. Membantu peningkatan daya tahan tubuh
6. Mengurangi rasa sakit, mengatasi peradangan dan alergi
7. Memberantas ketombe, mencegah rambut rontok dan menghilangkan sisik kulit

• Kulit Manggis

Manggis memiliki kasiat yang baik bagi tubuh baik dari kulit, daging dan biji manggis, dengan fungsi yang banik untuk tubuh banyak yang membuat ekstrak kulit manggis sehingga memudahkan untuk dikonsumsi. Salah satu kandungan yang terdapat pada manggis yaitu senyawa xanthones merupakan anti oksidan yang paling tinggi, sehingga membantu meregenerasi sel-sel yang sudah rusak pada organ tubuh manusia
Manfaat kulit manggis antara lain:

1. Mencegah penyakit jantung, kanker, urat saraf, katarak diare, alzheimer
2. Memperkuat pembuluh darah
3. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah, tekanan darah tinggi
4. Membantu mencegah gangguan dari hiperaktif pada anak dan alergi pada makanan
5. Menangkal serangan radikal bebas

• Bawang

Selain sebagai penyedap pada makanan, bawang juga mempunyai manfaat bagi tubuh kita, antara lain:

1. Menerunkan kolesterol
2. Mencegah kanker dan pertumbuhan sel kanker
3. Mengontrol tekanan darah
4. Menurunkan resiko diabetes
5. Menumbuhkan rambut, mengatasi ketombe dan menyembuhkan infeksi kulit kepala

• Belimbing Wuluh

Belimbing wuluh memiliki senyawa saponin, tannin, glukosida, vitamin C dan kalsium. Dengan senyawa yang dimiliki belimbing wuluh maka belimbing wuluh memmiliki manfaat:

1. Pengobatan jerawat
2. Pengobatan tekanan darah tinggi
3. Obat batuk
4. Pengobatan diabetes
5. Pengobatan Rematik, pegal linu, sakit gigi

• Daun Salam

Tanaman ini tumbuh di pekarangan kita, dan ternyata daun salam ini memiliki manfaat untuk tubuh kita. selain untuk penyedap pada masakan daun ini akan bermanfaat jika bisa mengolahnya. kandungan yang bermanfaat pada daun ini yaitu minyak esensial, ekstrak etanol, ekstrak metanol, flavonoida, tannin dan minyak atsiri.
Manfaat daun salam antara lain:

1. Kesehatan pencernaan
2. Untuk mengobati Hipertensi, Asam urat, mengobati sakit mata, mengobati diare
3. Mengobati kencing manis
4. Menurunkan tekanan darah
5. Mengobati maag akut
6. Mengatasi mabuk alkohol

Jadi sobat IBS .. mari kita jaga lingkungan kita karena banyak yang bermanfaat di lingkungan kita..

Sumber:
http://www.indonews.co.id/mengenal-1000-manfaat-dan-khasiat-dari-buah-mengkudu/
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/07/10-jenis-tanaman-obat-dan-manfaatnya.htm
http://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2014/01/manfaat-dan-khasiat-buah-mengkudu-untuk.html
http://khasiatkulitmanggis.org/khasiat-kulit-manggis-dan-cara-mengolahnya/
http://manfaat.co/manfaat-kulit-manggis-dan-cara-pengolahannya.html
http://www.yudhe.com/artikel-kesehatan/tanaman-obat-keluarga-dan-manfaatnya
http://manfaatbuahdaun.blogspot.com/2013/11/manfaat-bawang-merah-untuk-kesehatan.html
http://caraobat.blogspot.com/2013/09/manfaat-khasiat-daun-dan-buah-belimbing-wuluh.html
http://mogasehat.blogspot.com/2013/12/10-khasiat-belimbing-wuluh-bagi-kesehatan-tubuh.html
http://www.akusehatku.com/2013/10/10-manfaat-daun-salam.html
http://disehat.com/manfaat-buah-sirsak-untuk-asam-urat-kolesterol-hipertensi/

Read More

TANAMAN TOGA #PART I

Kali ini SMK Kesehatan IBS mau berbagi info atau pun yang sudah tau bisa di buat untuk pengingat ehehehe….karena banyak juga yang membahas ini. Yang akan kita share adalah Tanaman toga (tanaman obat keluarga) merupakan tanaman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Banyak tanaman toga yang ada di alam dan memiliki manfatat yang bermacam-macam, baik dari daun, buah, akar maupun batangnya. Tanaman toga juga merupakan bahan dasar obat dibidang farmasi. Jadi banyak yang dapat kita ambil manfaatnya dengan menanam tanaman toga di lingkungan kita baik di rumah, sekolah atau tempat kerja kita, maka SMK Kesehatan IBS Mojokerto membagi tips ini dan semoga bisa banyak manfaatnya.

Macam-Macam Tanaman Toga:

• Jahe

      Merupakan tanaman yang bersifat antioksidan karena mengandung senyawa oleoresin yang lebih dikenal sebagai gingerol. Bermanfaat melindungi lemak/ membran dari oksidasi, menghambat oksidasi kelesterol, mengatasi masuk angin, meredakan sakit kepala, mabuk kendaraan, meredakan param akibat terkilir dan meningkatkan kekebalan tubuh sebagai komponen anti penuaan.

• Kunyit

       Kunyit banyak digunakan sebagai ramuan, karena berkhasiat menyejukkan, membersihkan, mengeringkan, menghilangkan gatal dan menyembuhkan kesemutan. Kunyit sering dibuat sebagai jamu karena mudah pembuatannya. Selain itu kunyit juga bermanfaat sebagai anti inflamasi, anti oksidan, anti mikroba, menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol serta sebagai pembersih darah.

• Lidah Buaya ( Aloe Vera )

       Aloe Vera dipercaya memiliki manfaat untuk kecantikan dan obat, bahkan saat ini di jepang aloe vera dikembangkan sebagai obat kanker. Selain itu manfaat yang bisa digunakan dari lidah buaya adalah sebagai perawatan rambut untuk melembabkan rambut. Lidah buaya dapat di konsumsi sebagai makanan seperti cendol.

• Alang-Alang

       Tumbuhan rerumputan ini memiliki manfaat sebagai: obat batu ginjal, kencing batu, prostat, keputihan, mimisan, demam, campak, gangguan pencernaan dan diare

• Sambiloto

       Sambiloto mempunyai manfaat untuk melindungi hati, menekan pertumbuhan kanker, menurunkan enzim CDK4, obat masuk angin, memperlancar kencing dan menyembuhkan demam, karena memiliki senyawa aktif Andrographolide terbukti mampu melindungi hati dari efek negatif galaktosamin dan parasetamol


Sumber:
http://www.yudhe.com/artikel-kesehatan/Tanaman Obat Keluarga dan manfaatnya _ Artikel Yudhe.htm
http://anekatanamantoga.blogspot.com
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/07/10-jenis-tanaman-obat-dan-manfaatnya.html

Read More

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan merupakan sesuatu yang perlu diperhatikan pada setiap orang. Dengan berat badan kita tahun kesehatan tubuh seseorang. Banyak yang menginginkan tubuh yang ideal dan sehat agar dapat berpenampilan baik. Banyak cara yang dapat dilakukan mulai dari fitnes, joging, membeli produk kesehatan dan olahraga lainnya. Agar mendapatkan tubuh yang maksimal kita juga harus mengetahui standar berat badan sehingga pencapainyan latihan dapat sesuai yang diharapkan.

Selain latihan kita juga harus memperhitungkan asupan gizi yang kita perlukan jadi dengan banyak latihan juga membutuhkan asupan gizi yang banyak juga. sebelum memulai latihan kita harus mengetahui awal berat badan kita, asupan yang diperlukan dan metode latihan yang cocok.

Cara-cara mengukur berat badan ideal:

• Berat Badan Relatif (BBR)

Rumus BBR = (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%

       Standar Berat Bandan Relatif

Kurus (Underweight)	< 90%
Normal (Ideal)	90% – 110%
Gemuk (Overheight)	> 110%
Obesitas	120%
Obesitas Ringan	120% – 130%
Obesitas Sedang	130% – 140%
Obesitas Berat	140% – 200%
Obesitas Morbid	> 200%

• Berat Badan Standar (BBS)

Rumus BBS= (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%

       Standar Berat Badan Standar

Sangat Kurus (Severe Underweight)	< 70%
Moderat (Mild – Morderate Underweight)	70% – 90%
Ideal/ Normal	90% – 110%
Gemuk (Overweight)	> 110%

• Berat Badan Ideal (BBI)

Rumus BBI = (Berat Badan Sekarang – Berat Badan Ideal/Berat Badan Ideal) x 100%

Menentukan BBI dilakukan dengan 2 tahap:

• Menentukan berat badan ideal dulu dengan cara

       ( Tinggi badan – 100 ) x 90%

• Kemudian masukkan dengan rumus BBI

       Standar Berat Badan Ideal

Kurus ( Underweight)	< 10% Berat Ideal
Overweight	> 10% – 20% Berat Ideal
Obesitas	> 20% Berat Ideal

• Indeks Masa Tubuh (IMT)/ Body Massa Index (BMI)

Rumus BMI/ IMT = Berat Badan (Kg)/ Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)

       Standar BMI/ IMT

Berat Badan Kurang	< 19
Berat Badan Normar	19 – 24	Cewek: 17 – 23 Cowok : 18 – 25
Kelebihan Berat Badan	25 – 29	Cewek: 23 – 27 Cowok: 25 – 27
Obesitas	30 – 40	cowok cewek > 27
Obesitas Ekstrem	> 40

agar lebih mudah dapat dilihat juga dengan tabel IMT silahkan download

Sumber:

1. http://www.envykorsetpelangsingku.com/news/7/Cara-Menghitung-Berat-Badan-Ideal-dan-Rumus-BMI-Body-Mass-Index
2. http://www.cara-kesehatan.com/2014/07/cara-mudah-menghitung-berat-badan-ideal.html
3. http://trik-tips-sehat.blogspot.com/2013/10/rumus-cara-menghitung-berat-badan-ideal.html
4. http://doktersehat.com/menghitung-berat-ideal-kalkulator-bmi/
5. http://dewisrikandi.com/cara-menghitung-berat-badan-ideal-dengan-cepat-tepat-benar.html

Read More

Vitamin Murah Meriah Kalsiferol “Vitamin D”

Peranan Vitamin D (kalsiferol)
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita juga harus mengerti akan kebutuhan tubuh kita agar menunjang kelangsungan pada tubuh, salah satunya yaitu peran tulang pada tubuh kita, dengan kerangka yang kuat akan memudahkan kita beraktifitas dengan baik. maka dengan kata lain kita juga harus mengerti akan kebutuhan tulang kita untuk menunjang kelangsungan tulang. tulang memerlukan asupan Vitamin D yang baik, karena vitamin D merupakan vitamin pembentuk struktur tulang dan gigi yang kuat.
Sumber Vitamin D
Banyak cara untuk mendapatkan asupan vitamin D, karena vitamin D sangat mudah di dapat dari alam.

• Cahaya Matahari

Cahaya matahari mempunyai peranan untuk produksi vitamin D, dengan terpaparnya tubuh dengan sinar matahari senyawa 7-dehidrokolesterol yang ada alam tubuh akan diubah menjadi kolekalsiferol, ini dikarenakan sinar Ultraviolet B (UVB). senyawa kolekalsiferol akan di ubah menjadi kalsitrol yang di produksi di Ginjal yang kemudian disebarkan pada tubuh yang membutuhkan. Waktu penyerapan cahaya matahari yang baik adalah pada pukul 6 pagi sampai denga 9 pagi adapun alternatif lain yaitu pukul 3 sore

• Makanan

Selain Cahaya Matahari vitamin D juga didapat melalui asupan makanan yang kita makan, terutama pada makanan ikan laut, jamur dan keju yang memiliki kandungan vitamin D yang banyak

• Suplemen

Dengan majunya zaman, telah banyak asupan vitamin D yang telah di ciptakan seperti suplemen dengan kandungan vitamin D sehingga kebutuhan akan vitamin D dapat terpenuhi.

Fungsi Vitamin D

• Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
• Mencegah kanker kolon ,prostat dan payudara
• Mengobati penyakit osteomalacia

Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
http://manfaattumbuhanbuah.blogspot.com/2014/03/manfaat-dan-fungsi-vitamin-d.html
http://www.doctorozindonesia.com/2014/11/sumber-lain-vitamin-d.html
http://wikivitamin.com/proses-pembentukan-vitamin-d-dalam-tubuh/

Read More

MADU Merupakan Obat Alam dengan Bermacam Manfaat

Dengan berkembangnya dunia modern mempengaruhi perkembangan di semua bidang. Termasuk bidang kesehatan yang mendapat pengaruh positifnya, dengan perkembangannya dunia kesehatan membuat obat untuk menjaga kesehatan ataupun pemulihan dari cedera dan sakit.
Alam memiliki obat alami yang bermanfaat untuk manusia karena kandungan yang ada didalamnya. Obat alam tersebut adalah MADU yang kandungannya 1 kilogram  madu memiliki 3280 kalori atau setara dengan 50 telur atau 1,68 kilogram daging atau sama dengan 5,5 gelas susu

Funsi Madu Untuk Tubuh

1. Madu untuk sumber energi
2. Madu sebagai penyembuh luka
3. Madu sebagai antibiotik
4. Madu untuk antioksidan

Sumber:

• http://istanamadu.com/manfaatmadu2/
• http://manfaatmadu.com/
• http://madunabila.blogspot.com/2012/12/khasiat-madu-berdasarkan-penelitian.html

Read More

Pertolongan Pertama Pada Cedera Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang rentan akan terjadi cedera. dikarenakan banyaknya frekuensi benturan / body contak yang terjadi menyebabkan faktor terbesar terjadinya cedera. baik cedera jaringan lunak (otot, ligamen dll), dislokasi, memar dll. Banyak yang meremehkan cedera olahraga mulai dari penanganannya, dengan penanganan yang salah menyebabkan cedera menjadi parah. Untuk penangannan cedera tersebut pakar kesehatan merekomendasikan pertolongan pertama yang baik yaitu dengan metode RICE, merupakan metode sederhana untuk penanganan cedera mulai radi Rest (istirahat) Ice (didinginkan) Compression (ditekan) dan  Elevation (diangkat/ ditinggikan)

Metode RICE digunakan untuk penangannan pertama sebelum mendapatkan penanganan lebih lanjut. digunakan untuk meminimalis terjadinya cedera yang lebih parah, untuk metode RICE sebaiknnya digunakan 24-48 jam setelah terjadi cedera. Metode RICE dijelaskan sebagai berikut:

1. Rest (istirahat) tidakan untuk memberhentikan/ mengistirahatkan kegiatan pada bagian yang cedera
2. Ice (didinginkan) tindakan ini berguna menekan aliran darah untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. cara yang baik memberi ES dibungkus dengan handuk dan ditempelkan pada pinggiran cedera.
3. Compression (ditekan) berfungsi untuk mengurangi gerak pada bagian yang cedera dengan cara diperban pada bagian yang cedera
4. Elevation (ditinggikan/ diangkat) tindakan ini untuk membantu aliran darah agar tetap lancar menuju jantung.

Sumber:

1. http://malangsportclinic.com/?prm=article&cat=1&id=37
2. http://rapendik.com/program/pengayaan-pembelajaran/penjas/160-pencegahan-dan-perawatan-cedera-olahraga.html
3. http://dunialari.com/secara-umum-tentang-cedera-olahraga/ 
4. http://www.balipost.co.id/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=36999

Read More