Vitamin Murah Meriah Kalsiferol “Vitamin D”

Peranan Vitamin D (kalsiferol)
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita juga harus mengerti akan kebutuhan tubuh kita agar menunjang kelangsungan pada tubuh, salah satunya yaitu peran tulang pada tubuh kita, dengan kerangka yang kuat akan memudahkan kita beraktifitas dengan baik. maka dengan kata lain kita juga harus mengerti akan kebutuhan tulang kita untuk menunjang kelangsungan tulang. tulang memerlukan asupan Vitamin D yang baik, karena vitamin D merupakan vitamin pembentuk struktur tulang dan gigi yang kuat.
Sumber Vitamin D
Banyak cara untuk mendapatkan asupan vitamin D, karena vitamin D sangat mudah di dapat dari alam.

• Cahaya Matahari

Cahaya matahari mempunyai peranan untuk produksi vitamin D, dengan terpaparnya tubuh dengan sinar matahari senyawa 7-dehidrokolesterol yang ada alam tubuh akan diubah menjadi kolekalsiferol, ini dikarenakan sinar Ultraviolet B (UVB). senyawa kolekalsiferol akan di ubah menjadi kalsitrol yang di produksi di Ginjal yang kemudian disebarkan pada tubuh yang membutuhkan. Waktu penyerapan cahaya matahari yang baik adalah pada pukul 6 pagi sampai denga 9 pagi adapun alternatif lain yaitu pukul 3 sore

• Makanan

Selain Cahaya Matahari vitamin D juga didapat melalui asupan makanan yang kita makan, terutama pada makanan ikan laut, jamur dan keju yang memiliki kandungan vitamin D yang banyak

• Suplemen

Dengan majunya zaman, telah banyak asupan vitamin D yang telah di ciptakan seperti suplemen dengan kandungan vitamin D sehingga kebutuhan akan vitamin D dapat terpenuhi.

Fungsi Vitamin D

• Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
• Mencegah kanker kolon ,prostat dan payudara
• Mengobati penyakit osteomalacia

Sumber:
http://id.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D
http://manfaattumbuhanbuah.blogspot.com/2014/03/manfaat-dan-fungsi-vitamin-d.html
http://www.doctorozindonesia.com/2014/11/sumber-lain-vitamin-d.html
http://wikivitamin.com/proses-pembentukan-vitamin-d-dalam-tubuh/