Olahraga merupakan kegiatan yang rentan akan terjadi cedera. dikarenakan banyaknya frekuensi benturan / body contak yang terjadi menyebabkan faktor terbesar terjadinya cedera. baik cedera jaringan lunak (otot, ligamen dll), dislokasi, memar dll. Banyak yang meremehkan cedera olahraga mulai dari penanganannya, dengan penanganan yang salah menyebabkan cedera menjadi parah. Untuk penangannan cedera tersebut pakar kesehatan merekomendasikan pertolongan pertama yang baik yaitu dengan metode RICE, merupakan metode sederhana untuk penanganan cedera mulai radi Rest (istirahat) Ice (didinginkan) Compression (ditekan) dan Elevation (diangkat/ ditinggikan)
Metode RICE digunakan untuk penangannan pertama sebelum mendapatkan penanganan lebih lanjut. digunakan untuk meminimalis terjadinya cedera yang lebih parah, untuk metode RICE sebaiknnya digunakan 24-48 jam setelah terjadi cedera. Metode RICE dijelaskan sebagai berikut:
- Rest (istirahat) tidakan untuk memberhentikan/ mengistirahatkan kegiatan pada bagian yang cedera
- Ice (didinginkan) tindakan ini berguna menekan aliran darah untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri. cara yang baik memberi ES dibungkus dengan handuk dan ditempelkan pada pinggiran cedera.
- Compression (ditekan) berfungsi untuk mengurangi gerak pada bagian yang cedera dengan cara diperban pada bagian yang cedera
- Elevation (ditinggikan/ diangkat) tindakan ini untuk membantu aliran darah agar tetap lancar menuju jantung.
Sumber:
- http://malangsportclinic.com/?prm=article&cat=1&id=37
- http://rapendik.com/program/pengayaan-pembelajaran/penjas/160-pencegahan-dan-perawatan-cedera-olahraga.html
- http://dunialari.com/secara-umum-tentang-cedera-olahraga/
- http://www.balipost.co.id/mediadetail.php?module=detailberitaminggu&kid=24&id=36999
0 comments:
Post a Comment