Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan merupakan sesuatu yang perlu diperhatikan pada setiap orang. Dengan berat badan kita tahun kesehatan tubuh seseorang. Banyak yang menginginkan tubuh yang ideal dan sehat agar dapat berpenampilan baik. Banyak cara yang dapat dilakukan mulai dari fitnes, joging, membeli produk kesehatan dan olahraga lainnya. Agar mendapatkan tubuh yang maksimal kita juga harus mengetahui standar berat badan sehingga pencapainyan latihan dapat sesuai yang diharapkan.

Selain latihan kita juga harus memperhitungkan asupan gizi yang kita perlukan jadi dengan banyak latihan juga membutuhkan asupan gizi yang banyak juga. sebelum memulai latihan kita harus mengetahui awal berat badan kita, asupan yang diperlukan dan metode latihan yang cocok.

Cara-cara mengukur berat badan ideal:

• Berat Badan Relatif (BBR)

Rumus BBR = (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%

       Standar Berat Bandan Relatif

Kurus (Underweight)	< 90%
Normal (Ideal)	90% – 110%
Gemuk (Overheight)	> 110%
Obesitas	120%
Obesitas Ringan	120% – 130%
Obesitas Sedang	130% – 140%
Obesitas Berat	140% – 200%
Obesitas Morbid	> 200%

• Berat Badan Standar (BBS)

Rumus BBS= (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%

       Standar Berat Badan Standar

Sangat Kurus (Severe Underweight)	< 70%
Moderat (Mild – Morderate Underweight)	70% – 90%
Ideal/ Normal	90% – 110%
Gemuk (Overweight)	> 110%

• Berat Badan Ideal (BBI)

Rumus BBI = (Berat Badan Sekarang – Berat Badan Ideal/Berat Badan Ideal) x 100%

Menentukan BBI dilakukan dengan 2 tahap:

• Menentukan berat badan ideal dulu dengan cara

       ( Tinggi badan – 100 ) x 90%

• Kemudian masukkan dengan rumus BBI

       Standar Berat Badan Ideal

Kurus ( Underweight)	< 10% Berat Ideal
Overweight	> 10% – 20% Berat Ideal
Obesitas	> 20% Berat Ideal

• Indeks Masa Tubuh (IMT)/ Body Massa Index (BMI)

Rumus BMI/ IMT = Berat Badan (Kg)/ Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)

       Standar BMI/ IMT

Berat Badan Kurang	< 19
Berat Badan Normar	19 – 24	Cewek: 17 – 23 Cowok : 18 – 25
Kelebihan Berat Badan	25 – 29	Cewek: 23 – 27 Cowok: 25 – 27
Obesitas	30 – 40	cowok cewek > 27
Obesitas Ekstrem	> 40

agar lebih mudah dapat dilihat juga dengan tabel IMT silahkan download

Sumber:

1. http://www.envykorsetpelangsingku.com/news/7/Cara-Menghitung-Berat-Badan-Ideal-dan-Rumus-BMI-Body-Mass-Index
2. http://www.cara-kesehatan.com/2014/07/cara-mudah-menghitung-berat-badan-ideal.html
3. http://trik-tips-sehat.blogspot.com/2013/10/rumus-cara-menghitung-berat-badan-ideal.html
4. http://doktersehat.com/menghitung-berat-ideal-kalkulator-bmi/
5. http://dewisrikandi.com/cara-menghitung-berat-badan-ideal-dengan-cepat-tepat-benar.html