Berat badan merupakan sesuatu yang perlu diperhatikan pada setiap orang. Dengan berat badan kita tahun kesehatan tubuh seseorang. Banyak yang menginginkan tubuh yang ideal dan sehat agar dapat berpenampilan baik. Banyak cara yang dapat dilakukan mulai dari fitnes, joging, membeli produk kesehatan dan olahraga lainnya. Agar mendapatkan tubuh yang maksimal kita juga harus mengetahui standar berat badan sehingga pencapainyan latihan dapat sesuai yang diharapkan.
Selain latihan kita juga harus memperhitungkan asupan gizi yang kita perlukan jadi dengan banyak latihan juga membutuhkan asupan gizi yang banyak juga. sebelum memulai latihan kita harus mengetahui awal berat badan kita, asupan yang diperlukan dan metode latihan yang cocok.
Cara-cara mengukur berat badan ideal:
- Berat Badan Relatif (BBR)
Rumus BBR = (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%
Standar Berat Bandan Relatif
| Kurus (Underweight) | < 90% |
| Normal (Ideal) | 90% – 110% |
| Gemuk (Overheight) | > 110% |
| Obesitas | 120% |
| Obesitas Ringan | 120% – 130% |
| Obesitas Sedang | 130% – 140% |
| Obesitas Berat | 140% – 200% |
| Obesitas Morbid | > 200% |
- Berat Badan Standar (BBS)
Rumus BBS= (Berat Badan (Kg)/Tinggi Badan (Cm)) x 100%
Standar Berat Badan Standar
| Sangat Kurus (Severe Underweight) | < 70% |
| Moderat (Mild – Morderate Underweight) | 70% – 90% |
| Ideal/ Normal | 90% – 110% |
| Gemuk (Overweight) | > 110% |
- Berat Badan Ideal (BBI)
Rumus BBI = (Berat Badan Sekarang – Berat Badan Ideal/Berat Badan Ideal) x 100%Menentukan BBI dilakukan dengan 2 tahap:
( Tinggi badan – 100 ) x 90%
Standar Berat Badan Ideal
| Kurus ( Underweight) | < 10% Berat Ideal |
| Overweight | > 10% – 20% Berat Ideal |
| Obesitas | > 20% Berat Ideal |
- Indeks Masa Tubuh (IMT)/ Body Massa Index (BMI)
Rumus BMI/ IMT = Berat Badan (Kg)/ Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)
Standar BMI/ IMT
| Berat Badan Kurang | < 19 | |
| Berat Badan Normar | 19 – 24 | Cewek: 17 – 23 Cowok : 18 – 25 |
| Kelebihan Berat Badan | 25 – 29 | Cewek: 23 – 27 Cowok: 25 – 27 |
| Obesitas | 30 – 40 | cowok cewek > 27 |
| Obesitas Ekstrem | > 40 |
Sumber:agar lebih mudah dapat dilihat juga dengan tabel IMT silahkan download
- http://www.envykorsetpelangsingku.com/news/7/Cara-Menghitung-Berat-Badan-Ideal-dan-Rumus-BMI-Body-Mass-Index
- http://www.cara-kesehatan.com/2014/07/cara-mudah-menghitung-berat-badan-ideal.html
- http://trik-tips-sehat.blogspot.com/2013/10/rumus-cara-menghitung-berat-badan-ideal.html
- http://doktersehat.com/menghitung-berat-ideal-kalkulator-bmi/
- http://dewisrikandi.com/cara-menghitung-berat-badan-ideal-dengan-cepat-tepat-benar.html
